Zwanzig verbundene Atemzüge befreien und...
Kleine Übung Große Wirkung 02
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Zwanzig verbundene Atemzüge befreien und...
Kleine Übung Große Wirkung 02
Am frühen Morgen wurde mir klar: Dir darf ich es nicht länger vorenthalten, Du darfst jetzt von dieser winzig kleinen und gleichzeitig riesengroßen Übung hier lesen, damit Du sie dann anwendest und es Dir möglicherweise heute und vielleicht sogar ab heute jeden Tag besser geht. Wowww, war das eben wirklich ein Satz? So einen Satz kann doch kein Mensch lesen und dann auch noch behalten. Egal, jetzt geht es einfach um die Übung, die Dich in eine bessere Welt bringt.

Wie bitte? Woher ich diese Übung kenne? Woher sie kommt? Was sie Dir bringt? Viele Fragen, einige Antworten jetzt. Die Übung ist die erste hieraus: Das Rebirthingbuch, Leonard Orr, Konrad Halbig. 

Zwanzig verbundene Atemzüge

Ich mache diese einfache Übung und noch ein paar mehr schon seit vielen Jahren und sie hat mich in eine andere Welt katapultiert. Die Übung ist bei Stress beruhigend, sie räumt sicher auch Deine Aura und Deine Gedanken auf, sie macht Dich erheblich klarer. Du kannst sie überall anwenden, sie zeigt Dir eine andere Welt, sie hilft Dir in vielen Alltagssituationen, die Dich sonst belasten würden, sie hilft Dir dabei nicht mehr diese meist weißen, ecklig stinkenden, blaurauchigen Dinger in Deinen Mund zu stecken, sie hilft Dir gesund zu atmen. So reicht das jetzt erstmal? Bist Du bereit? Also los ...

20 verbundene Atemzüge

1. Vier kurze Atemzüge. 

2. Nach den vier kurzen Atemzügen einen ganz langen. 

3. Du sollst durch die Nase ein- und ausatmen. 

4. Vier kurze und einen langen Atemzug, viermal hintereinander, ohne anzuhalten. 

Gehe alles locker an, lasse Deinen Atem rund fließen, so das die zwanzig verbundenen Atemzüge eins werden. Entspanne bewusst Deine Muskeln beim Ausatmen des langen Zuges. 

Das schreibt Leonard Orr noch dazu:

Das Tempo stimmt, wenn du weder drängst noch zurückhältst. 

Dein Atem sollte frei fließen. Zwinge ihn nicht, kontrolliere ihn nicht. 

Bleibe in einem gleichmäßigen Rhythmus. 

Wenn du richtig atmest, fühlst du mit der Luft auch Energie in deinen Körper dringen.

...und weiter:

Atmen ist völlig harmlos, aber dein Geist ist es nicht. 

Alles, was du beim Atmen spürst, wird verschwinden, wenn du weiteratmest. Atmen entspannt. 

Entspannung löst Anspannungen. Anspannung verursacht Sinneseindrücke. 

Weder das Atmen noch die Entspannung erwecken Sinneseindrücke. Diese werden durch angesammelte Anspannungen und Verunreinigungen des Geistes und Körpers hervorgerufen. Atme weiter, und du wirst keine Spannungen oder Sinneseindrücke mehr haben. Du  wirst ruhig und in Frieden sein. 

Bei jedem Ein- und jedem Ausatmen entspannst du dich unwillkürlich. 

Atmen ist völlig sicher und lebensspendend. 

Wenn du dich zu sehr entspannst, weil du zu lange atmest, wirst du vielleicht Dinge spüren, die dich erschrecken. Deshalb empfehle ich dir, in den ersten sieben Tagen nur einmal die zwanzig verbundenen Atemzüge zu machen. Atmen ist sehr einfach und sehr machtvoll. Eile nicht. 

Wenn du auch nur einmal am Tag ein Jahr lang die zwanzig verbundenen Atemzüge machst, wirst du in diesem einen Jahr ein ungeheures Atembewußtsein entwickeln. Du wirst dann viel bewußter atmen als im letzten Jahr. Diese zwanzig verbundenen Atemzüge, täglich durchgeführt, werden dich in einem Jahr mehr über das Atembewußtsein lehren, als du in deinem ganzen Leben bisher gelernt hast.

Soweit Leonard Orr. Danke für alles, was ich ausgelöst durch dieses Buch lernen und weitergeben darf ...

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