Glückliche Gefühle erzeugen
Kleine Übung Große Wirkung 01
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Glückliche Gefühle erzeugen
Kleine Übung Große Wirkung 01
Die anderen sind alle glücklich und ich? ... alle haben eine glückliche Familie, die zu ihnen hält und ich? ... alle haben einen guten Job und ich? 

... kennst Du solche Gedanken? Fühlst Du Dich alleingelassen? Hast Du das Gefühl: Mir schenkt niemand ein Lächeln? Dich mag keiner? Alle sind irgendwie mit sich beschäftigt, wo bleibe ich? Bist Du enttäuscht worden von anderen? Gibt es sehr viel wichtige Arbeit in Deinem Leben? Geht es bei Dir momentan beruflich rund, Du hast für Dich überhaupt keine Zeit?

Wundervoll, jetzt darf es in Deinem Leben sofort besser werden, Du bist am Ende der Täuschung angekommen. Möchtest Du durchatmen, wie an einem erfrischenden Tag am Meer, zum Beispiel am Roten Kliff in Kampen auf Sylt? Sei einfach froh, Du darfst jetzt Deine Energie auf Sinnvolleres nur für Dich und Dein Wohlbefinden lenken. Ja, Du darfst Dir zwei Minuten für Dich gönnen.
 

Du darfst Dir etwas Gutes tun und jetzt sofort eine kleine Übung machen, die Dir sicher  andere Aussichten erlaubt und Dir erlaubt, Glückliche Gefühle zu erzeugen.

Setze Dich an einen Ort, an dem Du möglichst in den nächsten zwei Minuten nicht gestört wirst. Wenn du die "Fünf-Äpfel-Entspannung" kennst (alle, die bei mir ein Seminar besucht haben kennen das), nimm genau diese aufmerksam entspannte Haltung ein. Sonst setze Dich einfach auf einen Stuhl, achte ein wenig auf eine gerade offene Haltung. Setze die Füsse nebeneinander flach auf den Boden. So hast Du es? ...

Jetzt nimm drei ausgiebige Atemzüge - das Beste: mit geschlossenen Augen. Beim Einatmen: tue einfach so, als ob Du Freiheit, Frieden, Liebe, Freude, Lebenskraft, Dank, Gesundheit, Fülle  einatmen kannst. Beim Ausatmen: lasse einfach alles heraus, was Du nicht mehr brauchst. Ja, Du darfst sogar seufzen, wenn Du willst. Sehr gut, also weiter ...

Und nun darfst Du nach oben sehen. Es ist so einfach, suche Dir die Fliege dort oben an der Decke oder was immer du dort sehen willst. Wenn Du magst, kannst Du sogar Deine Augen geschlossen halten und da oben etwas sehen, was nur Du siehst. Nun kommt etwas sehr Schwieriges: lächeln oder lachen. Ja, gern wie ein Honigkuchenpferd. Diese Haltung behalte mindestens eine Minute ununterbrochen bei: jetzt. Ja weiter, komm schon überwinde Dich, ich weiß 60 Sekunden sind eine lange Zeit, wenn man nichts tut. Und jetzt ist Deine Zeit, es ist nur Zeit für Dich. Ja, meine Klienten kennen diese Übung, für Euch gilt natürlich: fünf Minuten.

... so, hast Du die Übung durchgeführt? Danke, sehr gut. Wenn Du es nicht getan hast: ...mehr

... Du hast keine Lust, es ist Dir zu einfach? OK, dann mach Dich von Acker. Deine und meine Zeit ist ein kostbares Gut. Ich werde Dir nicht länger auf den Keks gehen, warum sollte ich Dir helfen glücklicher zu sein. Du wirst Deine Wege sicher auf Deine Art finden. Tschüss ...
... oder ist da eine Stimme in Dir die sagt: Das Leben kann einfach sein, wenn ich es zulasse, doch ich weiß nicht ...??? ... das ist doch alles viel zu einfach ...??? ... muß man nicht erstmal ...??? ... also komm, was hast Du zu verlieren? Stelle Dir einfach einmal vor, Du bist die Meisterin/der Meister über Deine Gefühle und kannst selbst Glückliche Gefühle erzeugen. Hier jetzt starten: mehr

Du hast es ein paarmal durchgeführt und spürst nichts, was hast Du dann investiert? Du bekommst merkwürdigerweise ein gutes Gefühl, so oder so kannst Du mir und der Allgemeinheit gern berichten Kontakt - Information
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Kannst Du Dir vorstellen, welchen glücklichen Gefühle dabei erzeugt werden? 

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